Willkommen zu unserem heutigen Beitrag über Mobility Training und dessen Bedeutung für Ihren Körper!
In diesem Artikel gehen wir auf die Bedeutung der Mobilisation des Oberkörpers ein und präsentieren Ihnen drei effektive Übungen, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können. Diese Übungen sind nicht nur wichtig für die Beweglichkeit, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden, insbesondere wenn Sie viel Zeit am Bildschirm verbringen.
Übung 1: Mobilisation der Halswirbelsäule
- Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und dann nach links.
- Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals und achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule immer aufrecht bleibt, um den Bewegungsradius zu optimieren.
Übung 2: Bewusstes, kontrolliertes Bewegen des Schulterblattes
Die nächste Übung konzentriert sich auf die Mobilisation des Schulterblattes. Heben Sie Ihr Schlüsselbein und bewegen Sie Ihr Schulterblatt nach vorne und zurück. Dies fördert die Beweglichkeit im Schultergürtel und hilft, Blockaden zu lösen.
- Beginnen Sie mit dem rechten Arm und bewegen Sie das Schulterblatt nach vorne und zurück.
- Wechseln Sie dann zum linken Arm und wiederholen Sie die Bewegung.
- Führen Sie die Übung kontrolliert durch und achten Sie auf eine ruhige Atmung.
Übung 3: Mobilisation der Brustwirbelsäule
Für die dritte Übung stellen Sie sich vor, dass über Ihnen eine Diskokugel hängt. Führen Sie die Bewegung so aus, dass Ihr Brustbein die Bewegung führt und Ihre Muskeln aktiv bleiben und gefordert werden. Gehen Sie einmal neben der Diskokugel vorbei, tauchen Sie unter ihr durch und kommen Sie wieder zurück.
- Führen Sie die Bewegung mehrmals aus, um die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und die Flexibilität zu erhöhen.
- Wechseln Sie die Richtung und wiederholen Sie die Übung zur anderen Seite.
Zusammenfassung
Diese drei Übungen sind zentrale Bestandteile Ihres Mobility Training – dem Mobility Flow für mehr Flexibilität und Mobilität, um die Beweglichkeit des Oberkörpers zu fördern. Achten Sie darauf, jede Übung in mehrmals auszuführen und die Bewegungen kontrolliert durchzuführen. Durch die regelmäßige Praxis dieser Übungen können Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit verbessern, sondern auch Verspannungen und Schmerzen im Oberkörper reduzieren.
Vielen Dank, dass Sie heute dabei waren! Wir freuen uns auf die nächste gemeinsame Einheit, den nächsten Blogbeitrag im Mobility Training.
Bleiben Sie aktiv und gesund!
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