NM#2

Neuro mobility #2. das beste aus neuroathletik & mobility

Teil 2 der zehnteiligen Video-Serie …

Mit den besten Übungen der Neuroathletik & des Mobility Trainings!
Im Idealfall barfuß 🙂

Der inhaltliche Aufbau für heute:
– Aufwärmen
– 1 Übung für das visuelle System: Nah & Fernsprünge
– 1 Übung für das Gleichgewichtssystem: vordere & hintere Bogengänge
– 1 (sanfte) Kräftigungsübung: Ausfallschritte nach vorne
– rund 6 bis 8 Mobility Übungen für alle großen Gelenke

Ausgangsposition deiner Körperhaltung: schlank und groß um die Körpermitte, lange aufrechte Wirbelsäule, ruhig fließende Atmung – und, stets ein Lächeln im Gesicht 😉
Bleib bitte während dem gesamten Workout auf dich und deinen Körper fokussiert. Dadurch erzielst du noch einen größeren Trainingseffekt!

Heute ein Schritt aus der Aerobic mit dabei – der Mambo-Schritt. Dieser ist Teil des Aufwärmens und später auch nochmal im Hauptteil, wobei es hier etwas dynamischer wird …

Gelenke die heute mobilisiert werden: Zehengrund-, Knie-, Hüft-, Schulter-, Ellbogengelenke, Becken & ISG, Lenden-, Brust-, Halswirbelsäule.

Viel Freude damit!

Bis bald beim nächsten Videoblog-Beitrag – neurozentriertes Gesundheitscoaching by Bernhard Koller.

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