Die besten Übungen der Neuroathletik & des Mobility Trainings – hier in diesem Video!
Wie bei den letzten 3 Einheiten – zu Beginn das Aufwärmen.
Im Anschluss daran der Neuroathletik Teil mit einer Augenübung, einer Übung für das Gleichgewichtssystem und einer (sanften) Kräftigungsübung.
Im Hauptteil dann einige Mobility Übungen für alle großen Gelenke.
Heute mit DER Augenübung, die mir als Kind immer verboten wurde 😉
„Nicht schielen Bernhard, sonst bleiben die Augen stecken!“ Gottseidank sind sie bis heute nicht stecken geblieben 😉 Gerade diese Augenbewegung – in Verbindung mit „in die Ferne schauen“ aktiviert drei Hirnnerven, die essentiell sind für Augenbewegungen … Aus Neuro-Sicht macht Schielen also absolut Sinn! … auch wenn Mutti das anders sieht 😉
Eine meiner Mobility-Lieblingsübungen – Mobilisation des ISG/ Beckens. Eine kleine, sehr effiziente Bewegung – aus der „Hip-Hoper-Startposition“. Und eine „große“ Bewegung zum Abschluss zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule rundet dieses Neuro Mobility Workout ab, ehe dann die Halswirbelsäule (HWS) noch einmal mobilisiert und sanft gekräftigt wird. Isometrische Kontraktionen für die HWS, um dieser wieder „beizubringen“, wie Anspannung und Entspannung (!) im Bereich der HWS funktioniert.
Viel Freude mit diesem vierten Neuro Mobility Workout!
Bis bald beim nächsten Videoblog-Beitrag – neurozentriertes Gesundheitscoaching by Bernhard Koller.