Die Halswirbelsäule (HWS) ist sehr fragil und erlaubt viele Bewegungsrichtungen. Sie ist enorm wichtig für das visuelle System und das Gleichgewichtsorgan. Dementsprechend sollte die HWS gut beweglich und gut stabil sein. Das kennen Sie bereits schon aus einem vorherigen Videoblog-Beitrag.
Verkümmert unsere Halswirbelsäule, und mit ihr die Hals- & Nackenmuskulatur führt dies oft zu großen Auswirkungen im gesamten Körper. Denn im Bereich der oberen HWS befinden sich sehr sehr viele Rezeptoren. Die Aufgabe dieser Rezeptoren ist es, dem Gehirn Feedback über die Stellung der HWS im Raum zu schicken.
Wie alles im Körper leben auch diese Rezeptoren von Bewegung, frei nach dem Motto: „use it or lose it“. Auch das kennen Sie schon …
Langes, monotones Sitzen, im besonderen vor Bildschirmen, führt zu einem Verkümmern dieser Rezeptoren. Dadurch erhält das Gehirn weniger und schlechtere Infos über die Stellung der HWS. Dies veranlasst das Gehirn die Spannung in der Hals- & Nackenmuskulatur zu erhöhen. Der Nacken wird steifer, verspannt zusehends – und die Rezeptoren liefern noch weniger Infos ans Gehirn, da sie aufgrund der erhöhten Spannung weniger Bewegungen in der HWS wahrnehmen.
Dehnen, Fangopackungen, Ultraschallbehandlungen, Massagen, … – alles hat seine Berechtigung, wenn es einem gut tut.
Und dann gibt es noch Übungen aus dem neurozentriertem Training, die einem gut tun UND effizient und nachhaltig die Nackenverspannungen lösen.
Isometrische Kontraktionen der Hals- & Nackenmuskulatur sind ein super Tool, um Hals- & Nackenmuskeln sanft zu aktivieren, und auch wieder zu entspannen. Darauf kommt es an, dass die Hals- & Nackenmuskulatur situationsangepasst gut an- und auch wieder entspannen kann. Genau das kann ich der Hals- & Nackenmuskulatur wieder beibringen – durch regelmäßiges, sanftes, isometrisches An- und entspannen, wie im heutigen Videoblog-Beitrag gezeigt.
Viel Erfolg und viel Freude mit den isometrischen Kontraktionen für Ihre Hals- & Nackenmuskulatur!
Bis bald beim nächsten Videoblog-Beitrag – neurozentriertes Gesundheitscoaching by Bernhard Koller.