In diesem ersten Video der „Mobility Flow meets Bodyweight Training“-Serie starten wir mit einem einfachen, aber effektiven Training, das deine Mobilität und Kraft fördert – ganz ohne Geräte. Du kannst dich einfach auf deine Matte begeben, um zwei Blöcke zu absolvieren: einen im Stehen und einen am Boden.
Zu Beginn aktivieren wir durch gezielte Mobilisationsübungen die Gelenke, um sie optimal auf die folgenden Kräftigungsübungen vorzubereiten. Der Fokus liegt dabei auf dynamischen Bewegungen, die sowohl die Mobilität als auch die Muskulatur in einem fließenden Ablauf ansprechen.
Dieses Training eignet sich perfekt als morgendlicher Impuls, als schnelle Bewegungsroutine oder für eine aktive Pause im Alltag. Es unterstützt dich dabei, dein Körperbewusstsein zu steigern und dich für den Tag oder eine anspruchsvolle Arbeitszeit zu stärken.
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