Fokussieren, Atmen, – und bewusst halten.
Die Boxatmung, auch Quadratmung genannt, ist eine bewährte Atemtechnik aus dem Neuroathletiktraining, die Körper & Nervensystem direkt anspricht.
In dieser „Übung der Woche“ zeige ich dir, wie du mit einer simplen 4-4-4-4-Rhythmik nicht nur bewusster atmest, sondern auch dein Stresslevel nachhaltig regulierst.
👉 Ideal für unterwegs, im Büro, beim Spazierengehen – überall, wo du wieder zu dir kommen willst.
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