Im zweiten Teil der „Mobility Flow meets Bodyweight Training“-Serie tauchen wir noch tiefer in die Kombination aus gezielter Mobilisation und funktionellem Training ein.
Wir beginnen mit einer sensorischen Aktivierung der Hals- und Brustwirbelsäule, um deine Beweglichkeit zu fördern und die Wirbelsäule optimal auf die nächsten Übungen vorzubereiten.
Der erste Block ist ein dynamischer Einstieg im Stehen, der die Gelenke aktiviert und eine solide Grundlage für die kommenden Kräftigungsübungen bietet.
Im zweiten Block geht es dann intensiver zu – mit komplexeren Bewegungsabfolgen, die auch am Boden durchgeführt werden, um Mobilität und Kraft zu vereinen.
Dieses Video eignet sich hervorragend als morgendliche Routine, als Trainingseinheit oder auch als gezielte Pause, die dir hilft, dich schnell zu aktivieren und zu entspannen.
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