Der dritte Teil der „Mobility Flow meets Bodyweight Training“-Serie führt uns durch eine fließende Kombination aus Mobilisation und sanfter Kräftigung. Wie immer ohne spezielle Geräte – eine Matte reicht aus.
In diesem Video arbeiten wir mit zwei Blöcken: einem im Stehen und einem am Boden.
Der erste Block beginnt mit einer gezielten Aktivierung der Handgelenke und Schultergelenke, bevor wir in die erste Kräftigungsübung übergehen: das Brett am Boden aus der tiefen Kniebeuge.
Der zweite Block ist etwas knackiger: Zunächst arbeiten wir mit einer dreidimensionalen Kräftigungs- und Mobility-Übung, die übergeht in eine sehr effiziente Übung zur Öffnung der Hüfte. Zum Abschluss kombinieren wir eine Übung, die sowohl die Hüfte als auch die Brustwirbelsäule anspricht.
Dieses Training ist ideal für deine Morgenroutine, als aktiver Trainingsimpuls oder für eine aktive Pause während des Tages. Es fördert deine Beweglichkeit, Kraft und Stabilität auf eine sehr harmonische Weise.
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