Nachhaltig, ganzheitlich, strukturiert trainieren?
Auch die steuernden Systeme (im Gehirn!), die eben deine Bewegung, deine Körperhaltung, dein Schmerzverhalten regulieren?
Überall, ohne Equipment, maximal 20 Minuten?
Dann ist das genau das richtige Workout für dich!
Das Stundenbild ist immer ident – so wie auch in den letzten 7 Einheiten …
Aufwärmen, Übungen fürs Gleichgewicht, Übungen für deine Augen, Mobility Übung und die ein oder andere Kräftigungsübung.
In diesem Video:
Aufwärmen: u.a. Schulterinnen- & außenrotation, kreuzende Bewegung zum Öffnen deines Hüftgelenkes, … Augenübung: liegende Spirale um dein visuelles System optimal vorzubereiten Mobility Übungen für alle großen Gelenke, von unten nach oben beginnend.
Heute beginnend im Sitzen: Mobilisation oberes Sprunggelenk, Knie- & Hüftgelenke, Brustwirbelsäule, …
Das Schöne am heutigen Workout – Mobility Übungen werden zu komplexen Mobility Übungen miteinander verbunden.
Das heißt, es wird noch effizienter!
Eine Kräftigungsübung: Rumpf mit Hüftöffnung.
Wie das geht? Schau dir das Video an, – und mach gleich mit!
Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg mit dem Neuro Mobility Workout Teil 8!
Bis bald beim nächsten Videoblog-Beitrag – neurozentriertes Gesundheitscoaching by Bernhard Koller.